Terapia EMDR

O EMDR é uma terapia específica e muito eficaz para trabalhar traumas, bloqueios emocionais ou experiências que deixaram uma marca profunda. Muitas vezes, mesmo quando algo aconteceu há muito tempo, continua a gerar desconforto como se nunca tivesse acontecido.

Através de estímulos bilaterais (como movimentos oculares), o EMDR ajuda o teu cérebro a processar as experiências que estão “presas”, para que possas integrá-las sem reviver a dor e libertar-te do peso emocional que ainda carregas. É especialmente útil em casos de ansiedade, pânico, fobias, luto ou situações chocantes.

Terapia EMDR: o que é, como funciona e em que é que te pode ajudar

A terapia EMDR (Eye Movement Desensitisation and Reprocessing) é uma abordagem psicoterapêutica inovadora apoiada por provas científicas. É utilizada principalmente para tratar traumas e experiências difíceis que continuam a afetar-nos no presente, mesmo anos depois de terem ocorrido.

Esta abordagem ajuda o cérebro a processar as memórias bloqueadas e a libertar a carga emocional associada, para que as pessoas possam recuperar o bem-estar e o equilíbrio.

O que é a terapia EMDR?

A terapia EMDR foi desenvolvida por Francine Shapiro no final dos anos 80 e é atualmente reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde) e por várias diretrizes internacionais como um dos tratamentos mais eficazes para a perturbação de stress pós-traumático (PTSD).

O seu principal objetivo é permitir que o cérebro reprocesse as memórias traumáticas ou perturbadoras para que estas deixem de gerar sintomas como ansiedade, medo, bloqueios ou reacções desproporcionadas.

Como é que a terapia EMDR funciona?

A técnica EMDR mais conhecida é a estimulação bilateral, que pode ser feita através de:

  • Movimentos oculares guiados pelo terapeuta.

  • Estímulos auditivos alternados.

  • Toques suaves nas mãos ou nos joelhos (tapping).

À medida que a pessoa se recorda do acontecimento traumático ou da situação de conflito, a estimulação bilateral ajuda o cérebro a integrar essa informação de uma forma mais adaptativa. Assim, a memória perde força emocional e torna-se uma experiência processada.

Em que casos é que a terapia EMDR é recomendada?

Embora tenha começado como um tratamento para o trauma, atualmente o EMDR é aplicado a uma vasta gama de dificuldades:

  • Perturbação de stress pós-traumático (PTSD).

  • Ansiedade, ataques de pânico e fobias.

  • Um duelo complicado.

  • Abuso ou violência no passado.

  • Autoestima e bloqueios emocionais.

  • Dor crónica e somatização.

Benefícios da terapia EMDR

  • Reduz a intensidade emocional das memórias traumáticas.

  • Ajuda a regular as emoções e a recuperar a calma.

  • Incentiva uma visão mais positiva de si próprio.

  • Melhora a resiliência e a capacidade de lidar com a situação.

  • É um tratamento rápido e eficaz em comparação com outras abordagens.

Um caminho para a cura

A Terapia EMDR não apaga o passado, mas transforma a forma como o cérebro o armazena e revive. Desta forma, o que anteriormente gerava dor e bloqueio pode ser integrado como uma experiência que foi ultrapassada, libertando espaço para a tranquilidade e o crescimento pessoal.

Se achas que há memórias, medos ou experiências que continuam a afetar a tua vida diária, o EMDR pode ser uma ferramenta valiosa no teu processo de cura.